se eles dizem..

.. eu acredito.

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio de 20 conselhos para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. Segue um resumo, para nos inspirar:

#1 - Copo de sumo de laranja diário - aumenta o ferro e repõe a vitamina C

#2 - Salpicar canela no café - mantém o colestrol baixo e estabiliza os níveis de açucar no sangue

#3 - Trocar o pão normal pelo integral - tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e 2 vezes mais ferro

#4 - Mastigar os vegetais por mais tempo - aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libertados no corpo (sinigrina)

#5 - Laranjas, laranjas, laranjas - reduzem em 30% o risco do cancro do pulmão (bom para os fumadores)

#6 - Refeições arco-íris (tenho pouca paciência para esta) - pratos variados, com todas as cores, criando uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais

#7 - Comer o que puder ser, com molho de tomate - o licopeno, um antioxidante presente no tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores e é mais absorvido se o tomate estiver em souce-mood

#8 - Adotar a regra dos 80% - Servir-se de menos 20% do que o normal reduzirá o risco de diabetes e ataques de coração

#9 - Evitar as pastilhas elásticas - O mastigar constante de pastilhas aumenta a probabilidade de sofrer de arterosclerose, porque os vasos sanguíneos tornam-se mais estreitos, o que pode preceder a um ataque de coração

#10 - Rir. Rir muito. 100 a 200 boas gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida! Para além disso, baixa o stress e acorda as células naturais de defesa e os anticorpos

#11 - Não descascar a fruta nem os vegetais - os nutrientes estão nas cascas

#12 - Ligar para os pais e restante família de vez em quando - Harvard afirma que 91% das pessoas que não mantêm laços afetivos com a família, especialmente com a mãe, desenvolvem mais doenças cardíacas

#13 - Chávenas de chá verde - aconselha-se uma por dia já que os antioxidantes aqui presentes diminuem o risco de doenças cardiovasculares

#14 - Ter um animal de estimação (not! dos poucos que tive, só gostei dos peixes por viverem bem dentro de água salobra e baterem as barbatanas passado pouco tempo)

#15 - Birdy like - sementes de girassol e sementes de sésamo nas saladas, bem como os cereais, e as nozes no meio das refeições, reduz o risco de diabetes

#16 - Uma banana por dia, dispensa o médico, segundo a Universidade de Berkeley - previne a anemia e a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia a azia, acalma o sistema nervoso e reduz o risco de enfartes

#17 - Comer chocolate (chato..) - duas barras por semana aumentam os anos de vida, e o chocolate preto tem mais ferro, magnésio e potássio

#18 - Pensar positivo - os otimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas e constipam-se com mais facilidade

#19 - Ser sociável - pessoas com fortes laços sociais e bons amigos são mais saudáveis

#20 - Conhecer-se a si mesmo - os verdadeiros crentes e aqueles que dão prioridade ao ser sobre o ter vivem mais e melhor os anos que por aqui andarmos.